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์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด 1

๊ฐ€์„ฑ๋น„ ์ข‹์€ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด

์‹œ์ค‘์—๋Š” ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ณผ์žํšŒ์‚ฌ์˜ ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด๊ฐ€ ํŒ๋งค๋˜๊ณ  ์žˆ๋Š”๋ฐ์š”. ๊ทธ์ค‘์—์„œ ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด ํ•˜๋ฉด ์ •(ๆƒ…)์œผ๋กœ ํ†ตํ•˜๋Š” ์˜ค๋ฆฌ์˜จ ์ œํ’ˆ์ด ๋Œ€ํ‘œ ๊ฒฉ์ด์ฃ . ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๊ฐ€์„ฑ๋น„ ์ข‹์€ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ์—๋„ ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด๊ฐ€ ์žˆ๋”๋ผ๊ณ ์š”. ๊ทธ๋ž˜์„œ ๋จน์–ด๋ดค์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒจํ‚ค์ง€ ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด๋Š” ํ•œ ์ƒ์ž์— 12๊ฐœ๊ฐ€ ๋“ค์–ด์žˆ์–ด์š”. ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ PB์ƒํ’ˆ ๋‹ต๊ฒŒ ๋…ธ๋ž€์ƒ‰์ด ํฌ์ธํŠธ์˜ˆ์š”. ์šฉ๋Ÿ‰์€ 420g์ด๊ณ  ์ด 1,805kcal ๊ฐ€๊ฒฉ์€ 1,880์›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 1๋ด‰์ง€๋‹น 156์›์œผ๋กœ ๊ต‰์žฅํžˆ ๊ฐ€์„ฑ๋น„๊ฐ€ ์ข‹๋„ค์š”. ์ œ์กฐ๋Š” ๋กฏ๋ฐ์ œ๊ณผ์—์„œ ์œ„ํƒ์ƒ์‚ฐํ•˜๋Š” ์ œํ’ˆ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋ฅธ ๊ณผ์žํšŒ์‚ฌ์˜ 12๊ฐœ๋“ค์ด ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด๋ณด๋‹ค ๊ต‰์žฅํžˆ ์ €๋ ดํ•œ ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐ์˜ ๋ฐ˜๊ฐ’์— ํ•ด๋‹นํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์ด๊ฑด ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ์˜ ํฐ ์žฅ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜์–‘์ •๋ณด ๋…ธ๋ธŒ๋žœ๋“œ ์ดˆ์ฝ”ํŒŒ์ด๋Š” ํ•œ ๊ฐœ๋‹น 35g์ด๊ณ  ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Š” 150kcal์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ด‰์ง€ ํŒจํ‚ค์ง€๋„ ์ƒ์ž์™€ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€๋กœ ๋…ธ๋ธŒ..

๋จน๋‹ค 2021.10.26
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