10μ μ΄κΉμ§λ μ¬λ¦ λ μ¨μμμμ.
λ¨κ±°μ΄ 건 μκ°λμ§ μμλλ° λ¨λν κ΅λ¬Ό μκ°μ΄ μ λ‘ λλ κ°μμ€λ¬μ΄ μΆμκ° μμ΄μ.
μ§λλ² λ§μΌμ»¬λ¦¬ μ£Όλ¬Έ λ 6,900μμ ꡬμ νλ λ§μ΄νλ Έμ΄ κ³ κΈ°νν μκ΅μλ₯Ό λ¨Ήμ΄λ΄€λ΅λλ€.
κ½κ½ μΌμ μνμ΄κΈ° λλ¬Έμ λ°μ°κΈ° μ’κ² ν΄λ μμΌμΌ ν΄μ.
ν΄λ λ°©λ² 3κ°μ§
- λλ λ¬Όμ ν¬μ₯μΉ μ±λ‘ λ£λ μ€νν΄λ
- λμ₯κ³ μμ 6μκ° μ΄μ λ£μ΄ λλ λμ₯ν΄λ
- ν¬μ₯μ§ μ±λ‘ νλ₯΄λ λ¬Όμμ ν΄λμν€λ μ μν΄λ
μ μν΄λμ λ¬Ό μ¬μ©λμ΄ λ§μμ λ³λ‘μμ.
λμ₯ν΄λμ μκ°μ΄ λ무 μ€λ κ±Έλ¦¬κ³ , μ€νν΄λμ λλ λ¬Όμ λ£λ κ² λ²κ±°λ‘κ³ μ.
μ λ μ€μ¨μ 3μκ°κ°λ λλ κ±Έλ‘ ν΄λνμ΄μ.
ν ν¨ν€μ§μ 1μΈλΆλ§ λ€μ΄μμ΄μ.
μμ 750gμΌλ‘ μΉΌλ‘리λ 693kcalμ λλ€.
μμμ 보μμ λμ λλ 건 λνΈλ₯¨ ν¨λμΈλ°μ.
100gλΉ 537mgμΌλ‘ 1μΌ μμμ±λΆ κΈ°μ€μΉλ‘λ 27%λ₯Ό μμ·¨νκ² λ©λλ€.
κ·Έλ¬λ ν λ΄μ§ μμΌλ‘ λ°μ Έλ³΄λ©΄ 4028mgμΌλ‘ WHOκ° κΆμ₯νλ ν루 λνΈλ₯¨ μμ·¨λμΈ 2000mgλ³΄λ€ ν¨μ¬ λ§μ΅λλ€.
λ©΄λ₯μ λνΈλ₯¨μ΄ λ§μ΄ λ€μ΄κ°λ 건 μ΄μ© μ μλ λ―ν΄μ.
건κ°μ μν΄ κ΅λ¬Όμ μ‘°κΈλ§ λ¨Ήλλ‘ ν΄μ.
ν΄λμν¨ λ©΄κ³Ό μ‘μμ λλ€.
μ΄λ―Έ 쑰리λ μνλ‘ λμ¨ μμ νμ΄λΌμ ν΄λνκ³ λμ¬μ£ΌκΈ°λ§ νλ©΄ λλ κ°νΈμμ΄μμ.
μ΄μ 쑰리λ₯Ό ν΄λ³Όκ²μ.
μκ΅μλ λλ λ¬Όμ 3λΆ μ λ μΆμ ν μΌλ₯Έ κΊΌλ΄μ μ±λ°κ³Ό μνΌμ μ΄μ©νλ©΄ μ°¬λ¬Όμ νΉκΆμ΅λλ€.
μκ΅μμ μλ λ¬ΌκΈ°λ μ±λ°μΌλ‘ νν νΈμ΄μ λΉΌκ³ κ·Έλ¦μ μκ΅μλ₯Ό λ΄μ λμμ΄μ.
μ‘μλ λλΉμ λ£κ³ νν λμ¬μ€λλ€.
λ¬Όμ λ°λ‘ λΆμ νμλ μκ³ μλ μ λ£μ νμλ μλ μ νμ΄λΌ μ λ§ νΈλ¦¬νμ΄μ.
ν¬μ₯μ§λ§ κΉμ λ΄μ©λ¬Όμ λλΉμ λ£κ³ λ°μ°κΈ°λ§ νλ©΄ λΌμ.
λ€ λμΈ μ‘μλ₯Ό κ·Έλ¦μ λ΄μ λ©΄ μμ λΆμ΄μ£Όμμ΅λλ€.
μ λ§ κ³ κΈ°κ° λ§μμ΄μ.
μκ΅μ νΉμ μ ν₯μ λ£ λ§λ μ λλ‘ λ©λλ€.
κ³ μκ° λ€μ΄κ°μΌλ©΄ μμ±λ§μΆ€μ΄μμ ν λ° μμ½λ€μ.
κ΅λ¬Όμ μ§μ‘°λ¦ν νΈμ΄κ³ μκ΅μ κ°κ²μ κ°μ λ¨Ήλ μ‘μ λ§κ³Ό λκ°μμ΄μ.
μ μ¬λ κ°λ‘μκΈΈμ μλ λ§μ΄νλ Έμ΄μ λ§μ κ·Έλλ‘ λ§λ³Ό μ μλ μ νμ΄λΌκ³ ν΄μ νΈκΈ°μ¬μ ꡬμ νλλ° λ§μμμ΄μ.
'λ¨Ήλ€' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
κ°νΈν μμΉ¨νλΌ ν무μλ€λ Ό μκ±°ν‘ μ΄μ½κ·ΈλλλΌ (0) | 2021.10.23 |
---|---|
νΌλΆμ 골λ€κ³΅μ¦μ μ’μ μΉ‘λΏλ¦¬ κ°κ·Όμ°¨ (0) | 2021.10.21 |
λ΄λ§ν¬ LURPAK 루μ΄ν κ°μΌλ²ν° (0) | 2021.10.16 |
νΌμ½ν¬ μν¬λ€ λΉλλ‘ (0) | 2021.10.14 |
λ ΈλΈλλ κ³ λ₯΄κ³€μ‘ΈλΌ μΉμ¦μννΈμ½ (0) | 2021.10.13 |